Jemné protažení

Obzvlášť pokud máte sedavé zaměstnání, může být tělo po celém dni ztuhlé a bolavé. Před spaním je tak vhodné pár minut věnovat jemnému meditativnímu protažení. Při něm se soustřeďte pouze na své tělo, svůj dech a svůj tělesný prožitek. Díky tomu se dostanete z nekonečného proudu myšlenek zpět do přítomného okamžiku a připravíte se na klidný spánek.

Při cvičení můžete už klidně sedět a později i ležet v posteli. Zahýbejte chodidly, jemně si protáhněte prsty na rukou, zápěstí (důležité zejména po dlouhé práci u počítače), udělejte pár kroužků rameny a hlavou. Vnímejte potřeby svého těla. Cítíte chuť zahýbat konkrétní částí? Předklonit se, zaklonit, udělat jemnou rotaci? Následujte tělo tam, kam vás vede. 

Večerní péče o pleť

Během noci v kůži probíhají důležité regenerační procesy. Zatímco přes den je pleť vystavená mnoha nepříznivým vnějším vlivům (sluneční záření, vítr, smog, vytápěné nebo naopak klimatizované místnosti…), v noci má prostor odpočívat a obnovovat se. Zvyšuje se prokrvení kůže, regenerují se kožní buňky a dochází k eliminaci škodlivých účinků UV záření.

Je proto velmi důležité pleť důkladně odlíčit a očistit, aby si v noci mohla ”oddechnout” a nastartovat své regenerační procesy. Během noci kůže produkuje také menší množství kožního mazu, takže je v následné péči vhodné zvolit hutnější krém, který jí dodá dostatečnou ochranu a výživu.

TIP: Odličovací olej s heřmánkem

• vhodný pro všechny typy pleti
• působí protizánětlivě
• výrazně napomáhá hydrataci
• předchází předčasnému stárnutí pleti

Večerní kosmetický rituál může prospět nejen vaší pleti, ale i vaší mysli. Když zařadíte do své péče přírodní kosmetiku s éterickými oleji, zbavíte svou mysl nahromaděného stresu a navodíte v těle stav příjemného uvolnění.

TIP: Pleťový elixír Rose de Mai

• vhodný pro normální, smíšenou až lehce mastnou pleť
• vyhlazuje jemné vrásky a redukuje další projevy stárnutí
• pomáhá zbavovat pupínků a urychluje jejich hojení
• intenzivně pleť vyživuje, zjemňuje a vyhlazuje

 Journaling

Jednou ze skvělých metod, jak se večer zbavit starostí, myšlenek na nesplněné úkoly a na všechno, co vás další den čeká, je psaní deníku. Tím, že dáme své myšlenky na papír, už je jednoduše nemusíme držet v hlavě. 

Není potřeba mít spisovatelské nadání, abyste se do psaní mohly pustit. Stačí si vzít propisku a papír nebo deník a začít volně psát o svém dni. Neřešte gramatiku ani krasopis a použijte psaní pouze pro očištění své mysli.

Pokud vás mysl najednou zavede úplně novým směrem - začnete přemýšlet o filmu, který jste viděly, o slovech, která vám někdo řekl před týdnem, o plánech, které vás ve zbytku dne čekají… nechte ji. Nechte své myšlenky volně přicházet a bez hodnocení a souzení je zachycujte na papíře. 

Dechová cvičení

Dalším způsobem, jak se večer naladit sama na sebe, uvolnit své tělo a mysl a zklidnit se před spaním, je práce s dechem. Během dne je náš dech často plytký a zrychlený - obzvlášť potom ve stresujících situacích. 

Klidné, hluboké dýchání naopak v těle aktivuje parasympatický nervový systém, který je spojený se stavem uvolnění. Jen tím, že náš dech vědomě zpomalíme, posíláme našemu mozku zprávu, že je vše v pořádku a že může povolit svou ostražitost vůči hrozícímu nebezpečí.

Při práci s dechem vám může (minimálně na začátku) pomoct počítání. Naše mysl se totiž dokáže vědomě soustředit vždy jen na jednu myšlenku a počítáním její pozornost odvedeme od svých starostí. Počítat můžete jednotlivé nádechy a výdechy, nebo můžete při každém nádechu, výdechu (případně také při zadržení dechu) počítat na několik dob.

Výdech by měl být ideálně o něco delší než nádech, právě tak naše tělo dostává signál, aby se uvolnilo. Zkusit můžete například jednoduchou techniku 4-7-8. S každým nádechem počítejte do 4, dech na 7 dob zadržte a na 8 dob vydechujte. Ze začátku můžete počítat rychleji, a jakmile si zvyknete a svůj dech dokážete prodloužit, můžete počítání zpomalit. 

Práci s dechem můžete podpořit také aromaterapií. Nakapejte si pár kapek do aromalampy, difuzéru nebo jen do misky s horkou vodou a nechte vůně prohloubit vaši relaxaci.

Vhodné olejíčky pro klidný spánek

• Levandule - uvolňuje, pomáhá proti stresu, zlepšuje kvalitu spánku
• Neroli - vyrovnává krevní tlak, povoluje negativní emoce, pomáhá při nespavosti
• Bergamot- zklidňuje, uvolňuje, zpomaluje krevní tlak a tep
• Ylang ylang - má jemně sedativní účinky, povoluje stres a napětí
• Cedrové dřevo - pročišťuje mysl od negativních emocí, má sedativní účinek, zbavuje nespavosti

OMYL je to základ, který když děláte špatně, ničím to pak už nedoženete a na pleti je to vidět

Narovinu, pokud nebudete mít zvládnuté správné odličování a čištění pleti, nemůžete dosáhnout těch výsledků v péči o pleť, jakých byste mohla. Myslíte si, že přeci jde hlavně o to, dostat z pleti make-up a nečistoty a máte to hotové? Velký omyl. Věnujte 5 minut tomuto článku, možná budete překvapené a najdete v něm odpovědi a vysvětlení, proč nejste spokojená se svou pleti ...

Problémy mohou být tyto:

Čistíte MÁLO

Pokud nečistíte svou pleť dostatečně, je na ni nános nečistot, odumřelých kožních buněk, póry jsou zanesené. Výsledkem je hrubší nečistá pleť, která vypadá unaveně a starší, než by měla. Objevují se pupínky a rozšířené tmavé póry.

Co je málo? Obecně to může být méně, než tato kombinace 2x denně + 1x týdně peeling + 1x týdně maska.

Čistíte MOC

Snažíte se mít svou pleť krásně vyčištěnou, ale ona reaguje podrážděním a začervenáním. Je často dehydratovaná nebo suchá a nevypadá zdravě. Snadno se tvoří vrásky a ztrácí se pružnost pleti.

Co je moc? Obecně to může být více než tato kombinace 2x denně + více jak 2x týdně peeling + více jak 2x týdně maska.

Čistíte NEVHODNÝMI PRODUKTY

O svou pleť se snažíte starat dobře a pravidelně. Ani málo ani moc. Přesto podle toho vaše pleť nevypadá. Po čištění je podrážděná, vysušená, pne nebo pálí. Nebo se naopak příliš mastí. 

Co jsou nevhodné produkty? Micelární vody, většina drogérkových čističů jako pěn, gelů, produktů s obsahem alkoholu. Peelingy s příliš silnými nebo nevhodně zvolenými kyselinami nebo moc hrubými exfoliačními částečkami. 

A TEĎ SPRÁVNĚ:

ČÍM SPRÁVNĚ ČISTIT PLEŤ 

OCM - čištění a odličování pleti pomocí oleje nebo olejových balzámů 

Je tou nejlepší, nejšetrnější a nejúčinnější čistící metodou. Je vhodné pro JAKÝKOLIV typ pleti. Včetně té mastné. Opravdu! Tento způsob nenarušuje přirozené procesy a prostředí pleti. Protože olejový produkt obecně je pleti přirozený, nemá potřebu se mu bránit a reagovat např. zvýšenou mazotvornou, zčervenáním, citlivostí a pod.  

Pozor! Je potřeba ale volit oleje, mix olejů a balzámy, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Nejsou komedogenní a jsou čisté a kvalitní. Jsou to např. tyto:  hroznový, jojobový olej, nimbový, rakytníkový, arganový, konopný šípkový, ricinový. 

Jaké čistící a odličovací produkty vám můžeme nabídnout?

NAŠE TIPY (co máme vyzkoušené my a sedí nám)

Evergetikon Odličovací olej s heřmánkem

Ranní rutina

Ráno na sebe nemáme většinou tolik času jako večer. Pospícháme do práce, školy a za povinnostmi.

Pokud nemáte pleť, která vyžaduje pouze čištění pomocí OCM metody, můžete to ráno zvládnou s pomocí přírodních čistících emulzí nebo mýdel. Ranní čištění je ale také velice důležité, abyste dosáhla chtěného výsledku. Proč? Přes noc se pleť pročistila, vyloučila toxíny a odpadní látky, trochu se zapotila a neabsorbovala veškeré produkty, které jsme na ni večer nanesly. Takže je jasné, že je potřeba toto z ní odstranit, aby byla čistá a připravená na pěstící produkty, které na ni ráno používáte. A věřte, že voda NESTAČÍ. Použijte tedy buď stejný produkt a postup jako večer (OCM) nebo některý z “rychlo čističů” a následně květovou, pleťovou vodu nebo tonikum. 

Jaké "rychlo" produkty vám můžeme na ranní čištění pleti nabídnout?

NAŠE TIPY (co máme vyzkoušené my a sedí nám)

Evergetikon Čistící hydratační emulze s Rakytníkem a Aloe

Evergetikon Přírodní mýdlo pro tělo i pleť s růžovým jílem

Šikovní pomocníci v čištění pleti

Mořské houbičky Obsahují vysoký podíl minerálů, solí a jódu, které prospívají i problematické pokožce. Zajistí jemnou exfoliaci a prokrvení pokožky. V mořských houbách se nedrží ani bakterie ani plísně. Jsou biologicky rozložitelné a bez toxinů. Pokud tedy trpíte na akné a ráda používáte houbičky nebo kartáčky, je pro vás mořská houba tou nejlepší volbou.

1. Tmavé kruhy pod očima a otoky očí
2. Svědivé skvrnky a šupinky, zarudlá místa a citlivost pleti
3. Pleť je napjatá, suchá a přesto se výrazněji mastí v T-zóně
4. Vrásky, i ty jemné jsou více viditelné a pleť je zašedlá bez šťávy a pružnosti

S dehydratací se setkáváme velice často, ale často je zaměňována za pleť suchou nebo citlivou apod. Abychom předcházely dehydrataci nebo napravily pleť, která už dehydratovaná je, je potřeba podívat se na svou kosmetickou rutinu, složení produktů i životní styl, který hraje významnou roli v tom jaký je aktuální stav naší pleti.

Každodenní vychytávky pro zvýšení hydratace pleti

• vyhněte se vysušujícím kosmetickým produktům
• pijte hodně vody
• pomáhejte pleti ochránit její bariéru a funkce pomocí kvalitního krému
• používejte hydratační séra
• ochraňujte pleť před sluncem
• omezte kávu a alkohol
• jezte kvalitní tuky ve stravě (losos, avokádo, semínka)

Myslíte si, že by mohla být vaše pleť dehydratovaná? Není lehké to zjistit. A tak se často stává, že neřešíme ten pravý problém. Kupujeme další a další produkty, ve snaze pleti pomoc, ale opak je většinou výsledkem. Nespoléhejte se tedy na variantu pokus x omyl a zjistěte svůj skutečný TYP a STAV pleti.  Naprosto spolehlivě vám to řekne profesionální přístrojová diagnostika pleti, která vyhodnocuje nejen dehydrataci pleti, ale dalších 6 položek, např. i citlivost a kolagen.

Chcete se na diagnostice dozvědět více nebo se objednat ke mně do salónu Bio Aroma Balanc ve Slaném? Klikněte na tlačítko níže.

Stařecké (sluneční) skvrny

Za vznikem stařeckých skvrn stojí zvýšená produkce melaninu, barviva, která přirozeně utváří barevný tón naší kůže. 

Melanin v kůži funguje jako přirozená ochrana proti UV záření. Častý pobyt na sluníčku ale způsobuje, že se melaninu produkuje víc, než by mělo. Začínají se proto objevovat flíčky a skvrnky tmavší barvy, než jakou má okolní kůže. Nejčastěji se stařecké skvrny objevují na částech těla, často vystavovaných slunci - tzn. na obličeji, krku, dekoltu, ramenech a rukách.

Jak jim předejít:

Pokud chcete výskyt stařeckých skvrn co nejvíc zredukovat, dbejte na dostatečnou ochranu pokožky před slunečním zářením. Nepřehánějte to s opalováním a kdykoliv vyrazíte na sluníčko, sáhněte po kvalitním opalovacím krému s dostatečným SPF.

TIP: Přírodní sluneční balzám na obličej

• Přirozeně se vyskytující SPF z olejů
• Protizánětlivý, antioxidační
• Neobsahuje chemické filtry a konzervanty
• Spousta vitamínů a výživných látek
• Bojuje proti stárnutí pleti

Po-zánětlivá hyperpigmentace

Kromě stařeckých/slunečních skvrn k hyperpigmentaci dochází také po zahojeném zánětu kůže (např. při akné) Po-zánětlivá hyperpigmentace může být esteticky někdy nepříjemnější, než samotné aktivní akné. Výsledkem je podobně jako u stařeckých skvrn změna barvy kůže, která může mít růžový, červený, hnědý nebo nafialovělý tón, v závislosti na vaší barvě kůže a intenzitě hyperpigmentace. 

Po-zánětlivá hyperpigmentaci je někdy přezdívaná “pseudojizvení”. Oproti jizvám u hyperpigmentace nedochází ke ztrátě tkáně a nerovné zbarvení může přirozeně zmizet i bez jakékoliv léčby. V závislosti na míře hyperpigmentace to ale může trvat několik měsíců i let.

Jak jí předejít:

Aby hyperpigmentace byla to nejmenší, je potřeba zaměřit se už na samotné aktivní akné, snažit se ho zastavit v začátcích a podpořit přirozený proces hojení. Pokud trpíte problematickou pletí, buďte k ní o to ohleduplnější a šetrnější. Vyhněte se přehnanému čištění a drhnutí pleti, mačkání a škrábání pupínků a používání dráždivé kosmetiky. Namísto toho pleť 2x denně jemně zbavte nečistot čisticím gelem nebo balzámem, osvěžte květovou vodou a aplikujte krém nebo sérum, určený pro problematickou pleť. 

Konzistentní přírodní péče pomůže pleť vrátit zpět do rovnováhy, lépe regulovat tvorbu kožního mazu a předejít tak ucpávání pórů a vzniku akné.

Vybrané produkty: Čistící emulze s šalvějí a Tea Tree pro smíšenou a mastnou pleť, 24 hodinový krém pro mastnou a aknózní pleť

Melasma

Melasma je typ hyperpigmentace, které se někdy přezdívá “těhotenská maska”. Velmi často se totiž objevuje u žen v průběhu těhotenství a je ovlivňovaná hormonálními změnami. Melasma se projevuje zhruba u 10% těhotných žen, ale může se objevit i v jakékoliv jiné fázi života a může postihovat také muže.

Jak jí předejít:

Hormonální změny se na pleti nemusí projevit, než v létě vyjedete na dovolenou a začnete trávit více času na slunci. Stejně jako u stařeckých skvrn, i u melasmy totiž hraje sluneční záření významnou roli. Pokud se chcete projevům melasmy vyhnout, je proto důležité nepřehánět to se sluněním a používat opalovací krém s dostatečně vysokým ochranným faktorem.

Přírodní péče pro pleť s hyperpigmentací

Pokud se na pleti hyperpigmentace projeví, návrat zpátky nenastane přes noc, ať už budete používat jakékoliv kosmetické přípravky. Pravidelné používání ale může tmavé skvrny zesvětlit, sjednotit celkový barevný tón pleti a současně pleti poskytnout ochranu před projevy stárnutí.

Evergetikon Noční pečující depigmentační olej

• Redukuje a bělí pigmentové skvrny
• Rozjasňuje a sjednocuje pleť 
• Pomáhá i proti skvrnám po zahojeném akné
• Působí protizánětlivě a antibakteriálně
• Hojí, zklidňuje a regeneruje pokožku

Evergetikon 24h Obnovující krém proti vráskám s včelím voskem, růží a myrtou

• Pomáhá zesvětlovat pigmentové skvrny
• Redukuje vrásky a zabraňuje tvorbě nových
• Hydratuje a vyživuje bez pocitu mastnoty
• Zlepšuje elasticitu a pevnost pokožky
• Lze použít také jako intenzivní vyživující masku 

Esenciální oleje proti hyperpigmentaci

• Geranium - usnadňuje regeneraci kůže, zbavuje začervenání, působí protizánětlivě, pomáhá zesvětlovat skvrny způsobené nadmírou slunečního záření. Současně napomáhá hydrataci, která příznivě ovlivňuje projevy jakékoliv hyperpigmentaci či i zjizvení.
• Citron - působí antisepticky, hloubkově pleť pročišťuje a uvolňuje ucpané póry. Má zesvětlující účinky, pomáhá redukovat tmavé skvrny i jizvy. 
• Neroli - zlepšuje absorpci vitamínu C, který pomáhá při hojení jizev a pozánětlivých projevů na kůži. Sám o sobě má antiseptické, protizánětlivé a antibakteriální účinky, které napomáhají hojení a regeneraci pokožky.
• Ylang ylang - pomáhá regulovat tvorbu kožního mazu,  podporuje regenerační procesy kůže, stimuluje růst nových buněk.